Бесплатная доставка заказа при покупке товаров на сумму 1500 гривен или больше.
Скидка 5% на неакционные товары/предложения при оплате банковской картой на сайте.
Скидки до 50% на выбранный ассортимент. Смотреть
21.02.2025
Тревога – это неприятное эмоциональное состояние, характеризующееся ожиданием неблагоприятного развития событий, наличием плохих предчувствий, страха, напряжения и волнения. Она является естественной реакцией организма на стрессовые ситуации и имеет свои положительные функции – помогает адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам, избегать опасностей и быстро мобилизовать силы.
Тревожность – это индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по незначительным поводам. Она может быть связана с личностными чертами, особенностями темперамента или быть следствием нервного истощения. Чрезмерная тревожность может перерастать в хроническое состояние, что негативно влияет на качество жизни человека и его близких.
В психологической литературе существуют разные подходы к объяснению причин возникновения тревожности. К примеру, З. Фрейд считал, что она является следствием внутреннего конфликта между биологическими влечениями и социальными запретами. К. Хорни и С. Салливан связывали ее с нарушениями в межличностных отношениях. Физиологические исследования свидетельствуют об изменениях коры головного мозга под влиянием стресса, которые могут закреплять тревожные реакции.
Тревога проявляется по-разному у каждого человека, в зависимости от его личного восприятия и чувствительности. Для кого-то это ощущение волнения и дискомфорта в районе солнечного сплетения, а для других внезапный беспричинный страх, ускоренное сердцебиение и чувство потери контроля над собственным телом. Иногда это состояние сопровождается ощущением оторванности от реальности, будто связь между умом и телом нарушена. В тяжелых случаях такой разрыв может проявляться посредством деперсонализации или дереализации — это защитная реакция организма на сильный стресс, хотя подобные симптомы могут быть и признаками серьезных психических расстройств.
Тревога также может проявляться в виде ночных ужасов, панических атак, навязчивых мыслей или воспоминаний, от которых трудно избавиться. В некоторых случаях она связана с конкретными местами или событиями, а иногда приобретает общий характер, вызывая постоянное чувство напряженности.
Если тревожность становится хронической, она может отрицательно влиять на состояние здоровья и качество жизни человека.
Война – один из самых мощных триггеров тревоги, поскольку создает постоянное чувство опасности и неопределенности. В этот период тревога может усиливаться из-за угрозы жизни, потери близких, разрушения домов, разлуки с родными и экономических трудностей.
Музыкотерапия – это уникальное направление альтернативной медицины, использующей музыку для улучшения физического, эмоционального и психического состояния человека. Она базируется на глубоком воздействии звуков на нервную систему и способности музыки вызывать эмоциональные реакции.
С давних времен музыку применяли как средство исцеления. Древние греки, в частности Пифагор, использовали гармоничные звуки для уравновешивания души и тела. В других культурах шаманы и духовные лидеры использовали ритмичные мелодии для успокоения и исцеления.
Современная музыкотерапия делится на два основных вида: активную и рецептивную. Активная музыкотерапия предполагает непосредственное участие пациента в создании музыки – пение, игру на музыкальных инструментах или импровизацию. Рецептивная музыкотерапия фокусируется на прослушивании специально подобранной музыки, помогающей достичь расслабления, снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья.
Исследования доказывают, что музыкотерапия может быть эффективной при лечении депрессии, тревожности, посттравматического стрессового расстройства, бессонницы и даже хронической боли. Особое внимание она приобрела в реабилитации людей после инсультов или травм мозга, поскольку помогает активизировать когнитивные функции и моторные навыки.
В медицине музыкотерапия используется в психотерапии, неврологии, онкологии и геронтологии. Она также эффективна для детей с аутизмом и людей с когнитивными нарушениями. К примеру, специально подобранная музыка может помочь пациентам с деменцией улучшить память и узнавать близких.
Методы музыкотерапии варьируются в зависимости от потребностей человека. Классическая музыка часто используется для успокоения и концентрации, джаз и блюз могут помогать в эмоциональной выразительности, а естественные звуки, как шум дождя или пение птиц, способствуют релаксации.
Музыкотерапия становится все более популярной в мире благодаря своей безопасности и естественности. Она не имеет побочных эффектов и может применяться как дополнение к традиционному лечению. Во многих клиниках, реабилитационных центрах и школах уже используют музыкальные программы для улучшения эмоционального состояния и поддержания психического здоровья.
Звук и ритм оказывают влияние на мозг через вибрации и резонанс, способствуя расслаблению, гармонизации эмоций и снижению уровня кортизола – гормона стресса. Исследования показывают, что игра на инструментах может способствовать медитативному состоянию, улучшать концентрацию и даже повышать уровень серотонина – «гормона счастья».
Джембе – это западноафриканский барабан, создающий глубокие и мощные звуки. Игра на нем активирует проворные зоны мозга, что помогает направить энергию в продуктивное русло, снижая уровень тревожности. Ритмические ушибы могут иметь терапевтический эффект, стабилизируя сердечный ритм и способствуя общему расслаблению.
Калимба – это африканский инструмент с металлическими пластинами, издающими мелодичный звук при нажатии. Ее нежные, чистые тона способствуют релаксации и внутреннему успокоению. Исследования доказывают, что прослушивание мелодий калимбы помогает снизить симптомы тревоги, способствует улучшению сна и создает состояние гармонии.
Глюкофон – это металлический язычковый барабан, который создает объемные, глубокие звуки, подобные колоколам или тибетским чашам. Его звук имеет естественный резонанс, способствующий глубокой релаксации, снижению уровня стресса и тревоги. Вибрации глюкофона могут даже способствовать глубокой медитации и эмоциональной разгрузке.
Rainstick – оригинальный музыкальный инструмент с неповторимым звучанием. Звук инструмента напоминает звук дождя, способствующий снижению стресса и расслабляющий.
Birds/Waterfall – это инструменты, воспроизводящие естественные звуковые среды: пение стаи птиц и шум водопада. Их звучание реалистично передают атмосферу дикой природы.
Тревога является естественной реакцией организма на стресс, но его хронический характер может негативно влиять на качество жизни и здоровья человека. Особенно остро это ощущается во время военных событий, когда уровень тревожности растет из-за неопределенности, опасности и эмоционального истощения. Справляться с этим состоянием можно разными способами – от ограничения потребления новостей и физической активности до дыхательных практик, арт-терапии и музыкотерапии.
Музыка, в том числе игра на перкуссионных инструментах, способна влиять на эмоциональное состояние, помогая снизить уровень стресса и тревоги. Благодаря музыкотерапии можно не только улучшить эмоциональное состояние, но найти эффективный способ саморегуляции и внутреннего баланса.
